الصداع من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، ويؤثر بشكل كبير على حياتهم اليومية ويسبب شعورًا بالألم وعدم الراحة. 

وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة آنا تيريخوفا، أخصائية طب الأعصاب الروسية، أن صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعًا، والذي يحدث بسبب الإجهاد المستمر وتوتر العضلات, وقد يصاحبه شعور بالضغط والثقل في الرأس وتوتر في الرقبة والكتفين، بحسب صحيفة "إزفيستيا" الروسية.


لكن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذا النوع من الصداع دون الحاجة للأدوية، ومنها:

- التدليك العلاجي للرأس ومنطقة العنق: يساعد في استرخاء العضلات المتوترة، تحسين الدورة الدموية، وتخفيف الألم.

- الاسترخاء اليومي: من خلال تمارين التنفس العميق، اليوجا أو التأمل، لتقليل التوتر.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الجيد على تجديد الطاقة وتخفيف التوتر.

- التغذية المتوازنة: تناول فواكه وخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجسم.

- شرب الماء بكميات كافية: الحفاظ على الترطيب يقلل من فرص حدوث الصداع.

- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمشروبات المنبهة: مثل المشروبات الغازية والقهوة والكحول، التي قد تزيد من حدة الصداع.

- ممارسة الرياضة بانتظام: تحسن الدورة الدموية وتقليل التوتر العضلي.

- الحد من الإجهاد النفسي: تجنب الضغوط النفسية قدر المستطاع.


وأشارت الدكتورة آنا إلى أنه يجب عدم تجاهل الصداع المتكرر والشديد، لأنه قد يتحول من حالة مؤقتة إلى مزمنة يصعب علاجها، وقد يتطور إلى أنواع أكثر حدة وخطورة, كما حذرت من الإفراط في استخدام المسكنات، لأنها قد تؤدي إلى آثار جانبية ضارة.


تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.