أ
أ
بحلول شهر رمضان الكريم, يتغير النظام الغذائي, وهو ما لا يعتاد علية الجسم والعقل بسرعة, وتتفاقم تللك المشكلة في حال, لم تكن العناصر الغذائية متوفرة بصورة كاملة تساعد الجسم علي التأقلم مع هذا التغيير, ومن بين العناصر الغذائية المهمة التي يفضل أن يحصل عليها الجسم خلال وجبة الإفطار والسحور، هما عنصرا الكالسيوم، وفيتامين د، المسؤولان عن تقوية العظام، وتعزيز المناعة، ودعم صحة الدماغ، والجهاز العصبي.
أطعمة تساعد على الحصول على الكالسيوم وفيتامين د
الزبادي
الزبادي من الأطعمة التي تعد جزءً أساسياً من وجبات السحور، خاصة أنه من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ويحتوي على البروبيوتيك، وهي بيكتريا نافعة تساعد على تحسين الهضم وتقوية المناعة، وبعض الأنواع تحتوي على فيتامين د.
