رمضان شهر  الكرم والعزومات وله قائمة طويلة من العصائر والمشروبات، اللي بتميز السفرة بجانب اكلات الفطار المميز، الا انها ليس كل المشروبات مفيدة للجسم وبالأخص بعد فترة الصيام الطويلة.

ولذلك نستعرض لكم أهم المشروبات والعصائر، التي يفضل الابتعاد عنها قدر الإمكان خلال شهر رمضان بعد يوم الصيام الطويل، خاصة وأنها تسبب أضرار للجسم في حال تناولها او الاعتياد عليها.

مشروبات يفضل تجنبها أو الابتعاد خلال الإفطار في رمضان:


- المشروبات الباردة جدًا 

 المشروبات الباردة جدًا مثل العصائر المثلجة يمكن أن تسبب انقباضًا في الأوعية الدموية في المعدة، مما يؤدي إلى مشاكل في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.

- الشاي والقهوة على معدة فارغة

من الأفضل تجنب شرب الشاي أو القهوة على معدة فارغة، لأنهما يحتويان على الكافيين الذي قد يسبب الجفاف وتهيج المعدة، ويؤدي إلى الشعور بالحموضة أو اضطرابات في الهضم.

- المشروبات الغازية  

   يُفضل تجنب تناول المشروبات الغازية عند الإفطار، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والغازات التي قد تسبب الانتفاخ وعسر الهضم، كما أن تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.

- العصائر المعلبة 

   العصائر المعلبة تحتوي على سكريات غير طبيعية ومواد حافظة قد تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى شعور بالتعب والخمول، يُفضل استبدالها بالماء والعصائر الطبيعية الطازجة.

- مشروبات الطاقة

تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والسكريات التي تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر، يليها انخفاض سريع يسبب حالات من الإرهاق، وزيادة معدلات ضربات القلب، ما يسبب خطرًا على حياة بعض الأشخاص.

بدائل صحية على الفطار

كما يفضل استبدال تلك المشروبات غير الصحية بأخرى صحية يمكن أن تساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام، مثلًا، استبدالها بالماء، والعصائر الطبيعية مثل التمر بالحليب، وقمر الدين بدون سكر مضاف، ومشروبات الأعشاب، مثل الكركديه والينسون، والنعناع، التي تساعد على عمليات الهضم والترطيب.