ارتفاع كبير في درجات الحرارة اليوم الأربعاء ودرجات الحرارة بسبب أشعة الشمس القوية وهو ما يضر بالبعض عند التعرض لها خاصة بشكل مباشر خلال السطور التالية هنقولك نصائح لتجنب الحر وضربات الشمس، وكن يقظا من أن أعراض الإصابة بضربة الشمس، هي ارتفاع درجة حرارة الجسم، سخونة الجلد وجفافه (عدم التعرق)، النبض السريع، الصداع، الدوخة، الغثيان، فقدان الوعي وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تشنجات العضلات وضعفها.

النصائح: 

1-الحفاظ على رطوبة جسمك، خاصة أثناء الطقس الحار أو عند ممارسة أنشطة شاقة، لذلك من المهم تناول الكثير من الماء طوال اليوم  حتى لو لم تشعر بالعطش.

2-تجنب الاستهلاك المفرط للكافيين، لأنها قد تسبب الجفاف.

3-حاول التزام الأماكن المكيفة أو استخدم المراوح لتوزيع الهواء.

4-ارتداء ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة والبقاء في الظل عندما تكون بالخارج.

5-تجنب القيام بالأنشطة المجهدة إذا أمكن ذلك خاصة خلال الأوقات التي تشتد فيها حرارة الطقي خلال اليوم.
إذا كان عليك ممارسة أي نشاط بدني، فخذ فترات راحة متكررة في المناطق المظللة أو الباردة.

6-ارتدي نظارات شمسية وقبعة واسعة الحواف لحماية نفسك من أشعة الشمس.

7-إذا كنت خارج المنزل، حاول الجلوس أو السير في أماكن الظل على فترات للحماية من التعرض المباشر والمستمر لأشعة الشمس.