يعد الإفطار أهم وجبة في اليوم، حيث يمنح الجسم الطاقة اللازمة لبدء اليوم بحيوية وتركيز, تناول إفطار صحي يعزز من أداء العقل والجسم، ويُحسن التركيز والنشاط البدني والعقلي طوال اليوم.

سيعرض لك موقع "اجري نيوز" الاخباري, قائمة بأفضل الأطعمة التي تمنحك بداية قوية ليومك.

أهمية الإفطار الصحي

تحفيز الأيض:

تناول الإفطار يساعد على تنشيط عملية الأيض، مما يساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية طوال اليوم.

تعزيز الأداء العقلي:

الإفطار يوفر الدماغ بالطاقة اللازمة لتحسين التركيز، الذاكرة، وحل المشكلات.

الحفاظ على الوزن الصحي:

الإفطار الصحي يساعد في تنظيم الشهية ويمنع الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم.

أفضل أطعمة الإفطار الصحي

الشوفان:

يُعد الشوفان مصدرًا ممتازًا للألياف والبروتين، مما يجعله خيارًا رائعًا للإفطار, يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويمكن تناوله مع الفواكه والمكسرات لمزيد من الفائدة.

البيض:

البيض غني بالبروتينات والفيتامينات مثل فيتامين ب12 والسيلينيوم, يساعد في بناء العضلات وتعزيز الصحة العامة, يمكن تناوله بأشكال متنوعة مثل المسلوق أو العجة مع الخضروات.

الزبادي اليوناني:

الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويُعد مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك التي تدعم صحة الجهاز الهضمي, يمكن إضافة الفواكه أو العسل أو الجرانولا لتعزيز طعمه وزيادة قيمته الغذائية.

الفواكه الطازجة:

الفواكه غنية بالفيتامينات، المعادن، والألياف، وهي تساعد في ترطيب الجسم وتوفير الطاقة الطبيعية, يُفضل تناول الموز، التفاح، التوت، البرتقال، والمانجو، ويمكن تناولها بمفردها أو مع الزبادي والحبوب.

الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والشعير غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي, يمكن تناولها مع الحليب أو مع الأفوكادو لإفطار مغذي.

ابدأ يومك بوجبة إفطار صحية لزيادة نشاطك وتركيزك، وللحفاظ على صحة جسمك وعقلك طوال اليوم.


تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.