يعد أجر صيام عرفة عظيما، ويقول العلماء إنه يكفر ذنوب سنة سابقة وسنة تالية، ومع موجة الحر التي تشهدها مصر في الفترة الأخيرة والمتوقع أن تستمر اليوم السبت الموافق 15 يونيو لتصل إلى 43 درجة مئوية، يواجه العديد من الأشخاص مخاوف من الصيام والعطش والجفاف.

وننشر خلال السطور التالية الأطعمة التي يجب تجنبها على السحور حتى لا يصاب الشخص بالإجهاد أو الجفاف أثناء الصيام.
الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبة السحور

قالت الدكتورة نهال حمدي السعيد، أستاذة أمراض الباطنة والسكر بالقصر العيني، إن الممنوعات هي الأكلات التي تحتوي على أملاح أو دهون، وكذلك المشروبات الغازية حتى لا تسبب العطش والخمول. 


وأضافت أن هذه الأكلات قد تتمثل في الجبن المالح والأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو المقلية في الزيت والسمن، فلا مانع من استخدام السمن ولكن معلقة صغيرة على الأكثر. 

الأطعمة التي يجب إضافتها لوجبة السحور
وأوضحت الدكتورة نهال حمدي السعيد أن الأطعمة التي تعطي شعورا بالشبع هي الفول وكذلك الزبادي، ناصحة بالأشياء التي تحتوي على نسبة عالية من المياه، مثل: 



الخيار: غني بالماء بنسبة 96.7%، ويعد من أفضل الوسائل لتجنب العطش. 

الخس: غني بالألياف والماء، ويساعد على الشعور بالشبع. 


الطماطم: تحتوي على 94% ماء، وتساعد على ترطيب الجسم. 

الكرفس: غني بالماء والألياف، ويساعد على خفض ضغط الدم. 


فواكه: 

البطيخ: غني بالماء بنسبة 93%، ويساعد على ترطيب الجسم. 

الفراولة: تحتوي على 91% ماء، وغنية بالفيتامينات والمعادن. 

البرتقال: غني بالماء وفيتامين سي، ويساعد على تعزيز جهاز المناعة. 


الموز: غني بالبوتاسيوم، ويساعد على تنظيم مستويات السوائل في الجسم. 

الزبادي: غني بالماء والبروتين والكالسيوم، ويساعد على الشعور بالشبع. 

الحساء: غني بالماء والسوائل، ويساعد على الشعور بالدفء. 

التمور: غنية بالماء والألياف والسكريات الطبيعية، وتساعد على إفراز اللعاب. 

الشوفان: غني بالألياف والماء، ويساعد على الشعور بالشبع. 


وأكدت أنه لا يوجد مانع من إضافة الأطعمة التي تحتوي على سكر، إلى وجبة السحور لأنها تعطي طاقة ويمكن أن تساعد على محاربة الخمول أثناء النهار. 

وأضافت الطبيبة أنه من المهم بالأخص مع ارتفاع درجة الحرارة شرب كميات كبيرة من المياه قبل أذان الفجر بفترة قصيرة حتى يتمكن الجسم من الحفاظ عليها حتى موعد الإفطار. 

تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر ، اخبار الزراعة ، صناعة الدواجن ،الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد ،اجرى لايف ،مقالات ،منوعات ، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.