مع قدوم فصل الشتاء، يصبح من الضروري دعم جهاز المناعة لمواجهة الفيروسات والتغيرات المفاجئة في الطقس إليك مجموعة من الأطعمة التي تعتبر أساسية لتعزيز المناعة وحماية الجسم:

1. الخضروات منخفضة السعرات الحرارية:

مثل اليقطين، الجزر، والبنجر، التي تحتوي على فيتامينات حيوية وبيوفلافونويدات تعزز من منظومة المناعة وتحسن صحة الجلد والرؤية، كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تعتبر غذاء مثاليًا للميكروبيوم المعوي.

2. الفواكه الغنية بفيتامين C:

لا غنى عن الفواكه مثل الحمضيات (البرتقال، الليمون) والكيوي التي تعد مصادر غنية بفيتامين C والألياف الغذائية التي تدعم المناعة بالإضافة إلى الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم الذي يعزز من صحة القلب.

3. الأسماك الدهنية:

الأسماك مثل الماكريل والرنجة تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية غير المشبعة التي تدعم جهاز المناعة وتحسن صحة الجلد والقلب.  

4. المكسرات والبذور:

المكسرات مثل الجوز واللوز والبذور مثل بذور الشياوالكتان تعد مصادر غنية للدهون الصحية، بما في ذلك أحماض أوميغا-3 الدهنية، فضلاً عن الفيتامينات والمعادن المهمة مثل المغنيسيوم والزنك التي تدعم جهاز المناعة في الطقس البارد.

5. الفواكه المجففة والتمور:

الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والبرقوق والزبيب الأسود تعتبر بديلاً طبيعياً للسكر، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز من الصحة العامة والمناعة.

6. الأطعمة المخللة والمخمرة:

مثل الملفوف، البنجر والجزر المخلل، التي تتميز بأنها غنية بفيتامين C وحمض اللبنيك، ولها خصائص مطهرة تساهم في تحسين امتصاص الفيتامينات وتعزيز المناعة.

مع إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي في الخريف، يمكنك تعزيز صحتك العامة والوقاية من الفيروسات، مما يساعدك على الاستمتاع بالطقس البارد بأفضل حال.

تابع موقع اجرى نيوز   على صفحة "الفيس بوك "  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز   عبر تطبيق "جوجل نيوز"       اضغط هــــــــنا

تابع موقع اجرى نيوز   على "اليوتيوب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على " واتس اب"  اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على     " X "         اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز  على "إنستجرام"  اضغط هــــــــنا

اجرى نيوز ، موقع إخباري  يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.

لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.