مع بداية العشر الأواخر من رمضان، يتجه العديد من الأشخاص للبحث عن أفكار جديدة لسحور مغذي ولذيذ يساعد على صيام مريح, يقدم إليكِ موقع "اجري نيوز" الاخباري, بعض الأطباق المميزة والخفيفة التي يمكنك تحضيرها ليلة الـ21 من رمضان:

قائمة سحور ليلة الـ21 من رمضان:
توست الأفوكادو بالبيض المسلوق:

شريحة من التوست الأسمر.
مهروس أفوكادو مع رشة ملح وفلفل.
بيضة مسلوقة مقطعة شرائح.
لمسة من السمسم المحمص أو زيت الزيتون.

سموثي التمر والموز:

كوب حليب بارد.
2 تمر منزوع النواة.
نصف موزة مجمدة.
ملعقة زبدة فول سوداني أو عسل.
اخلطي المكونات جيدًا لتحصلي على مشروب مغذي ومشبع.

لفائف الجبن والزعتر بعجينة التورتيلا:

خبز تورتيلا محشو بجبنة كريمية ورشة زعتر.
لفّيها بإحكام ثم قطعيها إلى لفائف صغيرة سهلة الأكل.

سلطة الزبادي بالفواكه والمكسرات:

كوب زبادي يوناني.
قطع من التفاح أو الفراولة.
حفنة من المكسرات (لوز، جوز، عين جمل).
رشة قرفة وعسل للتحلية.

مشروب منعش: ماء بالليمون والخيار:

شرائح خيار وليمون في ماء بارد.
يساعد على ترطيب الجسم ويقلل الإحساس بالعطش خلال النهار.

نصائح لسحور صحي ومشبع:

احرصي على شرب كمية كافية من الماء.
تجنبي الأطعمة المالحة والمقلية للحفاظ على الترطيب طوال اليوم.