أ
أ
يُعد انحباس الأملاح في الجسم مشكلة شائعة لدى العديد من الناس، والتي إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، قد تؤدي إلى مضاعفات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، ألم المفاصل، ومشاكل الكلى.
لذلك، من الضروري اتباع نظام غذائي يساعد على التخلص من الأملاح الزائدة، في هذا المقال، سنتعرف على بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تحسين صحة الجسم وتخليصه من الأملاح الزائدة.
أطعمة ومشروبات لطرد الأملاح من الجسم
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو الحل الأمثل للتخلص من الأملاح الزائدة. بعد بحث مكثف، وجدنا أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تكون فعالة في تقليل الأملاح في الجسم. إليكم أبرزها:
1. الماء
الماء هو الخيار الأول والأكثر فعالية للتخلص من الأملاح الزائدة. شرب كمية كافية من الماء يساعد في تحسين وظائف الكلى وطرد السموم من الجسم. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز قدرة الكلى على التخلص من الأملاح.
2. البطيخ
البطيخ غني بالماء بنسبة تصل إلى 92%، مما يجعله خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم والمساعدة في التخلص من الأملاح الزائدة عبر زيادة التبول. كما يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم.
3. الخيار
الخيار يحتوي على 95% من الماء، وهو مفيد جدًا في ترطيب الجسم وتحسين وظائف الكلى. يحتوي أيضًا على الألياف التي تساهم في تنظيف الجهاز البولي وتقليل مستويات الصوديوم، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات.4. الكرفس
يعد الكرفس من الأطعمة المدرة للبول، مما يجعله خيارًا ممتازًا لطرد الأملاح الزائدة من الجسم. يحتوي على نسبة عالية من الماء ويعزز عملية التبول، مما يساعد في التخلص من السموم ودعم وظائف الكلى.
5. الليمون
الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد في طرد السموم والأملاح. يحتوي على حمض الستريك الذي يحسن وظائف الكلى ويقلل تراكم الأملاح. يمكن شربه مع الماء أو إضافته إلى العصائر والشاي.
6. الجزر
الجزر غني بالألياف والماء، ويعتبر مفيدًا في تحسين عملية الهضم وطرد الأملاح الزائدة من الجسم. يمكن تناوله نيئًا أو إضافته إلى السلطات والشوربات أو عصيره للاستفادة من فوائده.
7. التفاح
التفاح يحتوي على الألياف ويعمل كمدر للبول، مما يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز البولي وتساعد في تقليل مستويات الصوديوم في الجسم.8. الشمام
الشمام غني بالماء والألياف ويعمل على ترطيب الجسم والمساعدة في التخلص من الأملاح الزائدة بفضل محتواه الغني من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الكلى والجهاز البولي.
9. الزبادي
الزبادي غني بالبوتاسيوم والكالسيوم، مما يساعد في تحسين مستويات الصوديوم في الجسم والتخلص من الأملاح الزائدة. كما أنه مفيد لصحة الجهاز الهضمي والكلى.
10. الطماطم
الطماطم غنية بالبوتاسيوم والماء، وتساعد في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم. يمكن تناولها في السلطات، عصرها، أو إضافتها إلى الأطباق المختلفة.هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للمساعدة في طرد الأملاح الزائدة من الجسم.
من المهم البدء في معالجة هذه المشكلة مبكرًا لتجنب تفاقمها وتجنب المشاكل الصحية الناتجة عنها. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب لمتابعة الحالة الصحية واتخاذ الإجراءات المناسبة.
تابع موقع اجرى نيوز على صفحة "الفيس بوك " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق "جوجل نيوز" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "اليوتيوب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على " واتس اب" اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على " X " اضغط هــــــــنا
تابع موقع اجرى نيوز على "إنستجرام" اضغط هــــــــنا
اجرى نيوز، موقع إخباري يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.
لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر، اخبار الزراعة، صناعة الدواجن، الثروة الحيوانية، بنوك واقتصاد، اجرى لايف، مقالات، منوعات، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.
