أ
أ
مع دخول امتحانات الثانوية العامة تهتم كل أم فى هذه الفترة بتوفير الهدوء داخل المنزل لمساعدة الطلاب على التركيز، مع الاهتمام أيضا بالتغذية السليمة وتقديم الأكلات التى ترفع مستوى التركيز عند الطلاب ما يساعدهم على التفوق.
أكلات مهمة لطلاب الثانوية العامة لزيادة التركيز
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن هناك أكلات ومشروبات عديدة تساعد في زيادة معدلات التركيز عند الطلاب، لذا على الأمهات الاهتمام بتقديم هذه الأكلات لطلاب الثانوية العامة لمساعدتهم على التركيز والتفوق، ومن هذه الأكلات:-التوت فهو غنى بمضادات الأكسدة التى تعزز من صحة ونشاط المخ.
الشاى الأخضر فهو ينشط المخ لاحتوائه على الكافيين ومضادات الأكسدة.
القهوة ولكن دون إفراط فهى تنشط المخ وتستعد على التركيز.
الشيكولاتة الداكنة لأنها غنية بمركبات الفلافونيد التى تزيد من قوة التركيز.
الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل والبساريا والسلمون لأنها غنية بالأوميجا 3 وهومن الدهون المهمة لحة ونشاط المخ.
الفراولة لأنها غنية بمضادات الأكسدة المهمة لتنشيط المخ.
الأفوكادو، لأنه غنى بمضادات الأكسدة والأوميجا 3 وهى عناصر مهمة لتنشيط المخ وزيادة التركيز.
البرتقال من الفاكهة المهنة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي وهو مهم لصحة المخ.
النعناع وهو مشروب منعش يساعد على التركيز والنشاط.
المكسرات وهى من أشهر الأكلات المهنة لصحة المخ ورفع معدلات التركيز والذكاء لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون الصحية مثل الأوميجا 3 والأوميجا 6 ونسبة عالية من مضادات الأكسدة.
أكلات مهمة تساعد على التركيز
الموز وهو غنى بالبوتاسيوم الذي يساعد على توصيل الأكسجين للمخ بشكل جيد مايحفز المخ على التركيز، ويفضل تناوله على الريق.
البيض وهو من البروتينات المهمة التى يجب تقديمها للطلاب على وجبات الإفطار والعشاء لأنه غنى بالكولين الذى يعزز من صحة المخ ويساعد على التركيز.
الشوفان وهو من الحبوب المهمة للطلاب حيث يمكن تقديمه لهم مع اللبن والتفاح والمكسرات كوجبة خفيفة مكتملة العناصر فهو يساعد على توفير الطاقة بشكل متوازن للدماغ ما يساعد المخ على التركيز والانتباه.
السبانخ وهى من الخضروات المهمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم والمخ فهى غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي والحديد وهى عناصر تعزز من صحة المخ وتنشطه وترفع معدلات التركيز.
زيت الزيتون وهو من الدهون الصحية التي تساعد الجسم والمخ على النشاط ويساعد على التركيز والانتباه.
تابع موقع اجرى نيوز عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
اجرى نيوز ، موقع إخباري يقدم أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية وخدمات صحفية محترفة فى الأخبار والاقتصاد والزراعة والعلوم والفنون والرياضة والمنوعات ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية.
لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، اخبار مصر ، اخبار الزراعة ، صناعة الدواجن ،الثروة الحيوانية ، بنوك واقتصاد ،اجرى لايف ،مقالات ،منوعات ، وخدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.
