بذور الريحان، تلك الحبيبات السوداء الصغيرة ذات النكهة المميزة، تحمل في طياتها فوائد صحية جمة لجسم الإنسان، فما الذي يمكن أن يحدث عند دمج هذه البذور القيمة في وجباتك الأساسية؟

تحتوي بذور الريحان على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.

وفيما يلي أبرز 6 فوائد لبذور الريحان، وفقًا لما ذكره موقع "only my health":

1- تحسين عملية الهضم:

تلعب بذور الريحان دورًا فعالًا في دعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، بفضل محتواها من الزيوت العطرية والألياف، تساعد هذه البذور على تقليل الانتفاخ والغازات وتهدئة الجهاز الهضمي، مما يساهم في تحسين وظائفه بشكل عام.

2- المساعدة في إنقاص الوزن:

تعتبر بذور الريحان حليفًا قويًا في رحلة إنقاص الوزن. فهي غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة بين الوجبات، مما يسهل عملية فقدان الوزن بشكل طبيعي وصحي.

3- خفض حرارة الجسم: 

تعتبر بذور الريحان خيارًا منعشًا خاصة في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، فهي تساعد على تبريد الجسم ومقاومة الشعور بالحرارة الشديدة بشكل طبيعي.

4- تنظيم مستويات السكر في الدم:

تساهم بذور الريحان في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، تعمل هذه البذور على تأخير امتصاص السكر في مجرى الدم، مما يساعد في التحكم بمستويات السكر بشكل أكثر فعالية.

5- منع الحموضة وتهدئة الجهاز الهضمي:

عند دمجها في النظام الغذائي، تعزز بذور الريحان صحة الجهاز الهضمي وتساعد في منع حموضة المعدة، تعمل هذه البذور على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الاضطرابات التي قد تصيبه.

6- تعزيز صحة البشرة والشعر:

لا تقتصر فوائد بذور الريحان على الصحة الداخلية فحسب، بل تمتد لتشمل جمال البشرة والشعر. فهي تساهم في زيادة لمعان الشعر وتحسين لون البشرة ونضارتها، وذلك بفضل احتوائها على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة القوية.